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자존감 테스트
12가지 질문으로 알아보는 나의 자존감 지수
단계별 특징과 높이는 방법까지 무료 제공!
본 테스트는 자기 이해를 위한 재미용 콘텐츠입니다. 전문적인 심리 진단을 대체하지 않습니다.
자존감이란 무엇인가?
자존감(自尊感)은 자기 자신을 얼마나 가치 있고 소중하게 여기는지에 대한 심리적 평가입니다. 높은 자존감은 타인의 시선에 흔들리지 않고 자신의 의견을 자신 있게 말할 수 있는 힘의 원천이 됩니다.
자존감은 고정된 성격이 아닙니다. 환경과 경험, 습관에 따라 변화합니다. 지금 낮게 측정되었다면 작은 습관부터 하나씩 바꿔나가는 것이 중요합니다. 본 테스트는 로젠버그 자존감 척도를 기반으로 재구성한 12문항 5점 척도 도구입니다.
자주 묻는 질문
12개 문항에 1~5점을 답변하면 총점(12~60점)을 계산하고, 자존감 지수 = ((총점 - 12) / 48) × 100 공식으로 0~100점 지수를 산출합니다. 재미와 자기 이해를 위한 참고 지수입니다.
네. 점수 기반 계산이라 같은 답변 조합이면 항상 동일한 결과가 나옵니다. 친구와 동일한 조건에서 비교할 수 있습니다.
낮은 점수는 지금 이 순간 자신을 이해하고 싶다는 신호입니다. 자존감은 고정된 것이 아니라 습관으로 키울 수 있습니다. 마음이 많이 힘드시다면 정신건강 위기상담 1577-0199 (24시간)에 연락해보세요.
매일 감사 일기 3가지 쓰기, 나에게 친절한 말 연습, SNS 사용 시간 줄이기, 완료한 일 체크리스트 작성, 충분한 수면과 산책이 효과적입니다. 작은 것 하나부터 시작해보세요.
네. 7가지 공유 방법으로 결과를 공유하고 친구와 비교해보세요. 카카오톡 공유 문구를 복사해 단톡방에 올리면 친구들도 바로 테스트할 수 있습니다.