자존감 테스트
12가지 질문으로 알아보는 나의 자존감 지수
단계별 특징과 높이는 방법까지 무료 제공!
본 테스트는 자기 이해를 위한 재미용 콘텐츠입니다. 전문적인 심리 진단을 대체하지 않습니다.
💡 이렇게 활용하세요
- 점수가 낮게 나온 영역을 파악하고 그 부분부터 작은 성공 경험을 쌓아가세요.
- 2~3개월 후 재측정해 변화를 추적하면 성장 과정을 객관적으로 확인할 수 있습니다.
- 점수에 관계없이 나의 강점을 먼저 인식하는 것이 자존감 향상의 출발점입니다.
자주 묻는 질문
12개 문항에 1~5점을 답변하면 총점(12~60점)을 계산하고, 자존감 지수 = ((총점 - 12) / 48) × 100 공식으로 0~100점 지수를 산출합니다. 재미와 자기 이해를 위한 참고 지수입니다.
네. 점수 기반 계산이라 같은 답변 조합이면 항상 동일한 결과가 나옵니다. 친구와 동일한 조건에서 비교할 수 있습니다.
낮은 점수는 지금 이 순간 자신을 이해하고 싶다는 신호입니다. 자존감은 고정된 것이 아니라 습관으로 키울 수 있습니다. 마음이 많이 힘드시다면 정신건강 위기상담 1577-0199 (24시간)에 연락해보세요.
매일 감사 일기 3가지 쓰기, 나에게 친절한 말 연습, SNS 사용 시간 줄이기, 완료한 일 체크리스트 작성, 충분한 수면과 산책이 효과적입니다. 작은 것 하나부터 시작해보세요.
네. 7가지 공유 방법으로 결과를 공유하고 친구와 비교해보세요. 카카오톡 공유 문구를 복사해 단톡방에 올리면 친구들도 바로 테스트할 수 있습니다.